PLEINE CONSCIENCE

ET ALIMENTATION

Développer la compréhension

Le lâcher prise,

L’acceptation

Et entretenir  une relation harmonieuse

                         

Ce programme prend racine dans la formation de niveau 1 du programme ME-CL (Mindfuleating- Conscius Living)du Dr Jan Chozen Baye et de Char Wilkins et également dans ma pratique professionnelle auprès de personnes en souffrance dans leur rapport à la nourriture et au corps.

Dans ce programme sur 8 semaines, nous retrouvons certaines pratiques issues du programme MBSR mais dans lequel sont apportés des données de thérapie émotionnelle, de Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), de Thérapie Comportementale et Cognitive.

Le manger en pleine conscience y tient une grande de place  en développant la capacité à entrer en contact avec les sensations de faim, de satiété.

L'objectif est de développer un nouveau rapport à la nourriture et à la fonction de manger, et d'apaiser le rapport à l'alimentation. Peut être que cela permettra d'atténuer le manger émotionnel qui est un évitement, ou une réponse automatique et conditionnée (apprise) face à certaines situations comme le stress, la détente, la fatigue.

Les buts étant ici de :

- comprendre notre rapport à la nourriture dans ses différentes composantes.

- de développer de la qualité de présence dans notre lien à la nourriture

- de remettre du choix dans le rapport à la nourriture.

Se familiariser au ressenti des émotions et des pensées qui y sont associées est une grande ressource. Cela permet d'augmenter notre tolérance aux émotions, aux frustrations, aux situations de stress et de découvrir et faire grandir ce qui peut être stable et changeant en nous.

La sensation de faim est-elle dans mon corps ? (idem pour la sensation de satiété)

Dans ma tête ?

Y a-t-il un besoin qui s’exprime ?

Y a-t-il une émotion qui s’exprime ?

Y a-t-il un schéma qui s’exprime ?

Quelle réponse est la meilleure pour moi ?

Quelle est ma juste distance avec ces processus, qu’est-ce que le mental vient y rajouter ?

 

le programme est centré sur l'apprentissage du manger en pleine conscience et la rencontre de :

    - la dimension émotionnelle   dans les comportements alimentaires 

    - la dimension     des conditionnements dans les comportements alimentaires

Son objectif est d'apaiser le rapport à l'alimentation.

Nous y explorons des différentes formes de faim : - selon le Dr Jan Chozen Bays-

               la faim des yeux, 

               la faim des oreilles

               la faim du nez

               la faim du toucher

               la faim de la bouche

               la faim de l'estomac

               la faim des cellules

               la faim du coeur

               la faim de l'esprit

 

 

 

 

 

Ce programme nécessite :

- un entretien préalable avec l’instructeur. 

- un engagement à pratiquer 30mn par jour pour les pratiques dites formelles, c'est-à-dire, pleinement attentif et orienté vers l’activité soit de méditation, soit de yoga.

- un engagement à  intégrer progressivement la pleine conscience dans les activités quotidiennes

- un engagement à une participation régulière.

il se déroule en 8 séances de 2h 30 chacune

si ce programme vous intéresse, contactez moi.