Méditation de pleine conscience
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Rouen
PLEINE CONSCIENCE
ET ALIMENTATION
Développer la compréhension
Le lâcher prise,
L’acceptation
Et entretenir une relation harmonieuse
Ce programme prend racine dans la formation de niveau 1 du programme ME-CL (Mindfuleating- Conscius Living)du Dr Jan Chozen Baye et de Char Wilkins et également dans ma pratique professionnelle auprès de personnes en souffrance dans leur rapport à la nourriture et au corps.
Dans ce programme sur 8 semaines, nous retrouvons certaines pratiques issues du programme MBSR mais dans lequel sont apportés des données de thérapie émotionnelle, de Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), de Thérapie Comportementale et Cognitive.
Le manger en pleine conscience y tient une grande de place en développant la capacité à entrer en contact avec les sensations de faim, de satiété.
L'objectif est de développer un nouveau rapport à la nourriture et à la fonction de manger, et d'apaiser le rapport à l'alimentation. Peut être que cela permettra d'atténuer le manger émotionnel qui est un évitement, ou une réponse automatique et conditionnée (apprise) face à certaines situations comme le stress, la détente, la fatigue.
Les buts étant ici de :
- comprendre notre rapport à la nourriture dans ses différentes composantes.
- de développer de la qualité de présence dans notre lien à la nourriture
- de remettre du choix dans le rapport à la nourriture.
Se familiariser au ressenti des émotions et des pensées qui y sont associées est une grande ressource. Cela permet d'augmenter notre tolérance aux émotions, aux frustrations, aux situations de stress et de découvrir et faire grandir ce qui peut être stable et changeant en nous.
La sensation de faim est-elle dans mon corps ? (idem pour la sensation de satiété)
Dans ma tête ?
Y a-t-il un besoin qui s’exprime ?
Y a-t-il une émotion qui s’exprime ?
Y a-t-il un schéma qui s’exprime ?
Quelle réponse est la meilleure pour moi ?
Quelle est ma juste distance avec ces processus, qu’est-ce que le mental vient y rajouter ?
le programme est centré sur l'apprentissage du manger en pleine conscience et la rencontre de :
- la dimension émotionnelle dans les comportements alimentaires
- la dimension des conditionnements dans les comportements alimentaires
Son objectif est d'apaiser le rapport à l'alimentation.
Nous y explorons des différentes formes de faim : - selon le Dr Jan Chozen Bays-
la faim des yeux,
la faim des oreilles
la faim du nez
la faim du toucher
la faim de la bouche
la faim de l'estomac
la faim des cellules
la faim du coeur
la faim de l'esprit
Ce programme nécessite :
- un entretien préalable avec l’instructeur.
- un engagement à pratiquer 30mn par jour pour les pratiques dites formelles, c'est-à-dire, pleinement attentif et orienté vers l’activité soit de méditation, soit de yoga.
- un engagement à intégrer progressivement la pleine conscience dans les activités quotidiennes
- un engagement à une participation régulière.
il se déroule en 8 séances de 2h 30 chacune
si ce programme vous intéresse, contactez moi.
Par ailleurs, j'ai rejoint le collectif : MECL-francophone qui regroupe des professionnels de manger en pleine conscience qui offrent des séances sur ZOOM de pratiques "manger en pleine conscience".
Vous trouverez les informations sur le lien suivant :
https://www.facebook.com/MECLfrancophone/
https://www.eventbrite.fr/o/manger-et-vivre-en-pleine-conscience-mecl-francophone-30073237316
A propos du lien
alimentation-pleine conscience :
Pleine conscience et troubles du comportement alimentaire,
présentation V. Dartinet 2015
Mindful-eating
The center for Mindful eating, west nottingham
Obésité, pleine conscience et TCC
présentation V. Dartinet
