MBSR

Stress Reduction Based Mindfulness,  de J. KABAT-ZINN

l'art de l'instant présent, le seul moment qui existe est cet instant là, pleinement vivant au contact du présent

Une pensée, une sensation, une émotion,

Tout bouge tout le temps

d'instant en instant

à la rencontre de notre expérience à cet instant 

A propos du programme MBSR  :

Symposium migraines 2019

CHU Rouen

"mindfulness et migraines"

V. Dartinet 

Quel territoire

pour l'instant présent 

Stéphane Faure

Stress aigü,

stress chronique,

centre d'études

sur le stress humain

                                                                                       

Ce programme de Méditation laîque est né du partenariat entre J. Kabat-Zinn et de S. Santoreli dans les années 1970  au sein de l’université et du centre hospitalier  du Massachussets. Jon Kabat-zinn est médecin en médecine moléculaire et un pratiquant de la méditation et du yoga de longue date.

Aux vues de l'apport dans les soins de ce programme, les groupes MBSR s'étendent, et la Clinic du Stress s’est ouverte  accueillant, des milliers de personnes en 25 ans. Aujourd’hui, le cycle MBSR est diffusé dans plus de 200 hôpitaux aux états unis, et dans nombre d’entreprises.

Il se déroule en 8 semaines à raison de séances de groupe hebdomadaires de 2h30,

avec un programme progressif d'éveil aux pratiques de méditation laïque en mouvement (yoga) ou immobile.

Chaque semaine des nouveaux outils de la pleine conscience sont développés.

Le principe est de :

  • s'éveiller aux sensations, aux émotions, aux pensées

  • améliorer notre gestion des émotions et des pensées

  • développer notre conscience, avec calme et clareté

  • entrer en rapport avec eux sans jugement, et avec bienveillance

Ce programme est centré sur le fait de développer la conscience des processus du stress et de modifier notre rapport à celui-ci, de prendre conscience des automatismes, de développer la capacité à lâcher prise.....

Le stress, appelé encore Souffrance, apparait dès lors que nous sommes persuadés qu'il y a quelque chose qui ne va pas, dans ces moments où l'on souhaite que les choses soient différentes de ce qu'elles sont.

 

"Le stress survient quand est "ici" et qu'on veut être "là-bas", c'est à dire quand on est dans le présent tout en voulant être dans le futur, c'est une fêlure qui vous déchire de l'intérieur."

 

Eckhart tolle, le pouvoir du moment présent.

Le Stress est un mécanisme naturel au service de l'instinct de survie, il se manifeste par une cascade de sensations corporelles et mentales et est un processus adaptatif. Le stress chronique se distingue du stress aigü, dans le stress chronique, le système immunitaire souffre, les neurones de l'hippocampe (zone cérébrale intervenant dans la mémoire) s'altèrent....

Le programme MBSR s'adresse à toute personne présentant du stress dans la vie quotidienne et n'étant pas en phase aigüe de trouble dépressif et/ou psychotique.

 

Ce programme nécessite :

- un entretien préalable avec l’instructeur 

- un engagement des participants  à :

  • pratiquer 45mn par jour pour les pratiques dites formelles,

  • intégrer progressivement la pleine conscience dans les activités quotidiennes

  • participer également à une journée complète d'intégration en silence 

  • venir à toutes les séances