top of page

RETRAITE DE WEEK-END
Méditation | Qi Gong | Sommeil

DATES A VENIR POUR 2025

Valérie Dartinet Chalmey
Luc Vang

à l'Arbre aux étoiles en Normandie près de Honfleur

PROGRAMME

 retraite de week-end en normandie avec des pratiques de Qi Gong et de meditation de pleine conscience pour ralentir le mental et améliore le sommeil

Méditation avec Valérie et Qi Gong/méditation avec Luc.

La vie occidentale nous amène très souvent à vivre à un rythme effréné, tout va vite. Depuis notre levé jusqu’au couché, nous nourrissons plusieurs identités ; mari, épouse, père, mère, travailleur, copain, copine, enfant, soutenant…….notre mental fonctionne souvent rapidement. Les idées sautent de branche en branche tel un singe agile. Et nous avons besoin de l’activité du mental dans nos vies quotidiennes. Mais très souvent, le prix à payer de cette activité intense de nos pensées, est une anxiété de fond avec une pensée qui se pose des centaines de questions, avec des « et si…. » « et si… ». Le soir venu, il peut être difficile de ralentir les pensées et les images pour pouvoir entrer dans le sommeil. Et parfois, cela peut même nous réveiller en pleine nuit avec des difficultés de ré-endormissement.

Dans ce stage nous présenterons ce qui favorise le sommeil et nous explorerons comment rééquilibrer la balance entre mental et corps. Les pratiques de méditation de pleine conscience et de Qi Gong sont des atouts pour apaiser mental et corps. Ils permettent de développer un ancrage corporel profond sur la base duquel le mental peut s’exprimer plus calmement, plus intuitivement.

Durant ce week-end, nous alternerons des pratiques de méditation et de QI GONG, ces deux disciplines étant étroitement liées.

En soirée, Nous aborderons les clés pour une qualité de sommeil dans le Qi Gong et dans la méditation. Nous guiderons des pratiques dans cette optique durant les 2 soirées du week-end.

 

Ces pratiques sont ouvertes à tous, les postures et les gestes s’adapteront à chacun, quelles que soient vos pratiques et même si vous venez découvrir.

Nous nous décrocherons de toute idée de performance, de résultat à obtenir, nous mettrons l’accent sur ralentir, se donner de l’espace, prendre sa place.

rivière

Déroulement

Voici le déroulement des trois journées

Vendredi

  • 18h : Accueil

  • 19h15 : Dîner

  • 20h30 :  Présentation du stage et Méditation pour le sommeil

Samedi 

  • 8h :  Eveil du corps, de l’esprit et de l’énergie

  • 8h30 : Petit déjeuner 

  • 9h30-12h30 : Qi Gong et Méditation

  • 12h30 : Déjeuner privilégiant les produits locaux et bio et temps libre après repas

  • 14h30-18h : Qi Gong / Méditation

  • 18h–19h30 : temps libre

  • 19h30 : Dîner

  • 20h30 : Méditation du soir pour favoriser le sommeil

Dimanche 

  • 8h : Eveil du corps, de l’esprit et de l’énergie

  • 8h30 : Petit déjeuner 

  • 10h -12h30 : Pratique de marche en Qi Gong et méditation silencieuse

  • 12h30 : Déjeuner privilégiant les produits locaux et bio

  • 14h30-15h30 : Qi Gong / Méditation 

  • 30 min : Cercle de gratitude

  • 16h00 : Au revoir et départ

POUR PLUS D'INFORMATION ET POUR VOUS INSCRIRE,

CLIQUEZ SUR LES 2 LIENS

Les 2 inscriptions sont nécessaires

bottom of page