LA PLEINE CONSCIENCE

A PROPOS DE LA PLEINE CONSCIENCE :

L'acceptation Radicale

de Tara Brach,

 PAris 2016, ADM

La méditation

de pleine conscience,

Jon Kabat-Zinn

site de l'ADM

différentes vidéos 

L'art de vivre

l'instant présent

Nous sommes

programmés

pour anticiper

Que diriez vous de vous installer dans votre corps,

dans la sensation d’être simplement en vie,

dans l’espace d’un instant, ou cinq minutes à la fin de la journée,

de rester étendu sur le lit,

voir attendre à ne rien faire, le soir ou au lever du jour,

avant même que vous ne sortiez du lit?   

Jon Kabat-Zinn

La Mindfulness, traduit en Français par la pleine conscience, est une attention ouverte, c'est être éveillé, avec une vision Claire, à ce que je vis là à cet instant,

sans juger, sans essayer de combattre ou de fuir.

C'est une attitude qui vise à

"porter son attention intentionnellement à l'instant  présent , sans jugement " selon Jon Kabat Zinn.

Dans la vie quotidienne notre attention est souvent orientée sur nos objectifs, nos moyens mis en place pour les atteindre, sur les actions engagées pour satisfaire nos attentes et des évaluations, des jugements sur là  où nous en sommes en comparaison à nos objectifs ou à ce que nous pensons que nous devrions être.

Ainsi va la nature humaine et le flot des pensées, des émotions, et des actions ou réactions qui y sont liées .

La pleine conscience est cette attitude intérieure qui nous permet de rencontrer ces processus sans jugement, à l'instant présent.

Cette posture qui se développe,  qui s'entretient et qui s'entraîne, nous permet de rencontrer qui nous sommes, nos automatismes, nos besoins,  nos ressources.

En toute chose cette attention peut être présente, à tout moment nous pouvons développer cette attention à l’expérience  de l'instant présent : au travail, en voiture, en compagnie des personnes que j'aime, au cours d'un repas . C'est une ressource inépuisable et toujours présente.

Ainsi cette ouverture à soi développe notre ouverture au monde, nous éveille à ce qui se passe autour de nous et nous connecte à ce qui fait de nous un être humain dans un contexte particulier, au contact du monde.

Nombre de recherches dans différents domaines de la santé mettent en évidence les effets bénéfiques de ce rapport à soi et au monde :

  • Moins de stress.

  • Moins de besoin d'attitudes compensatrices vers des substances pour calmer les émotions; aliments, alcool...

  • Prises de décisions pausées et moins en "réaction à..."

  • Allongement des télomères au niveau des gènes permettant de retarder le vieillissement cellulaire ....